DECALOGO DEI BUONI CONSIGLI CONTRO LO STRESS
Sei stanca, non dormi bene, sei sempre arrabbiata, hai l’impressione che il mondo ti cada addosso? Abbiamo la soluzione per te!
Non ti preoccupare, per seguire questi consigli non dovrai mettere mano al portafoglio.
1-Di' no alla vita sedentaria:
invece di sdraiarti sul divano davanti alla tv dovresti fare una passeggiata all’aria aperta almeno un paio di volte a settimana.
2-Cerca uno svago:
devi cercare la cosa che ti rilassa di più, per esempio leggere, ascoltare musica, pescare, passeggiare, ecc.
3-Ama te stesso:
dovresti accettare il fatto che si possono fare errori, nessuno è perfetto.
4- Ridi il più possibile:
fa' scherzi, guarda un film comico, leggi barzellette. Va benissimo ridere, soprattutto DI SÉ STESSI!!!
5-Di sera:
è bene concedersi un bagno introducendo nell’acqua della vasca olio essenziale, sale integrale e di alghe e dopo prendere una camomilla (questo serve per concludere una giornata molto stressante).
6-È d'obbligo:
fare meditazione, cioè respirare lentamente e profondamente alcune volte al giorno (per cinque, dieci minuti).
7-Comunicare è optimum:
dovresti parlare dei tuoi problemi con qualcuno, un amico o un collega, forse loro hanno gli stessi problemi e magari sono in grado di darti un consiglio.
8-Vivi più lentamente:
quando ci sono dei problemi, dovresti affrontarli uno alla volta, non riempirti troppo la giornata, tieniti sempre un po’ di tempo libero.
9-Mangia bene:
per evitare gonfiori allo stomaco è sempre opportuno mangiare rilassati, concedendosi una pausa pranzo di almeno mezz’ora, che fa bene al corpo e alla mente.
10-Ricordati:
devi volerti bene ed accettarti come sei, è il primo passo per essere felici e fare felici anche gli altri.
